co jest

takie coś jest po kliknieciu w link /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f218c90685fa4c4c8177571edbbabb72.png Nie wiem co jest grane, na 3 komputerach sprawdzałem i sie otwiera elegancko

takie coś jest po kliknieciu w link /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f218c90685fa4c4c8177571edbbabb72.png Nie wiem co jest grane, na 3 komputerach sprawdzałem i sie otwiera elegancko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/564870c3cab347f8a60ea6694daaa85c.png

A zobaczyłeś co jest w linkach które podałem? Skoro zadajesz takie pytania to pewnie nie. Ludzie weźcie trochę czytajcie bo to wszystko jest i to podane jak na tacy.

[...] osobnym treningu żeby je dobrze skatować nie będziesz już miał siły na inna partię, chyba że będziesz udawał ze ćwiczysz nogi 2 dni treningu dzień odpoczynku 2 dni treningu (jest wystarczająco czasu na regenerację co jest bardzo ważne mięśnie nie rosną na treningu tylko podczas odpoczynku) 1.Klatka z tricepsem lub bicepsem na zmianę 2.Plecy z [...]

Gala bez szału, aczkolwiek wygrali wszyscy Ci którym kibicowałem, co jest rzadkością. Cormier póki miał pary to ładne kombinacje składał, uppercuty też super, ale zabrakło cardio. Ludzie pamietają początek i koniec- i to jest udowodnione, a zapominają o tym że Cormier wyglądał super w 2 i 3 rundzie. Kibicowałem JJ, ale pisanie o dominacji to lekka [...]

dostałeś już odpowiedź, jeżeli robisz coś co jest bez sensu, to logicznym jest zaprzestanie tego, za to na samej skakance poskakać możesz.

Słoiczki gerbera to idiotyczny pomysł i mówię to zdecydowanie delikatnie. A wytłumaczycie mi, jako laikowi w sprawach odzywania, co jest złego w tych słoiczkach? Bo tyle się słyszy w reklamach: 'warzywa gotowane na parze, itd...', a i cena niska nie jest... Zmieniony przez - hayabusa987 w dniu 2015-01-05 18:34:19

Tu nikt nikomu diety nie uklada. To ze jest dla osoby 60kg nie znaczy ze diete dla Ciebje tworzy sie inaczej. Masz glowe to jej uzyj. Wrzucasz wszystko w dziennik zywieniowy na potreningu.pl i dajesz w takich ilosciach zeby makro sie zgadzalo, a pozniej dajesz zrzut diety tutaj i mowimy co jest zle. Jasniej sie juz nie da takze przyloz sie.

przy takich warunkach fizycznych musisz być dośc młody W parze mogą iść ale -na początek nie za dużo -ustalenie co jest priorytetem, a co dodatkiem

J/W Zależy co jest Twoim celem, po prostu zwyczajna aktywność fizyczna i lepsze samopoczucie ? czy realizowanie sylwetki swoich marzeń i bycie coraz lepszym w tym co robisz.

[...] nie pójdzie o 5 cm, żeby zmiana była zauważalna, musiałbyś naprawdę jakieś 10 kg przytyć, powietrzem się nie napompujesz. ps. Wybaczcie za odświeżenie tematu, nie zwróciłem uwagi na datę, a po połączeniu działów czytam wszystko co jest na pierwszej stronie i piszę komentarz nie patrząc na datę Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-07 17:38:47

[...] cytrynianu..." Jak widać jabłczan kreatyny wydaje się być w obecnej chwili najlepiej przyswajalną formą kreatyny. Również można stwierdzić, że najlepiej stymuluje syntezę aktywnej anabolicznie fosfokreatyny. Jabłczan podobnie jak cytrynian powoduje wzrost siły bez zauważalnej retencji wody, przez co jest stosowane nie tylko przez kulturystów.

Jeżeli chodzi o trening, to zależy, co jest twoim priorytetem? Sylwetka, czy sztuki walki? Ja polecam FBW, co do kondycji to, jeśli nie zależy ci na budowaniu masy mięśniowej aż tak, to możesz biegać w dni bez krav magi i siłowni. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-08 22:02:26

[...] w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 --> 7,5; 9; 10; 12 - fajnie czuję środkowy. polecam ćwiczenie 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 --> 10,12,12,12 kg; zapas obciążenia jest ale wolę robić to poprawnie niż machać jak patafian/-). trochę walczę z łokciami tak aby były w optymalnym położeniu tzn. do przodu i żeby minimalnie czworoboczne [...]

Zależy jaki chcesz osiągnąć efekt. Gra w piłkę pozwoli Ci spalić kalorie, co jest ważne na redukcji, czyli teoretycznie te nogi zarzeźbisz, podkreślisz zarys mięśni, ewentualnie poprawisz wytrzymałość. Jeśli zaś zależy Ci na powiększeniu masy mięśniowej to nie ma szans. Nogi są na tyle masywne i odporne na codzienne czynności, że trzeba je [...]

[...] ostatni posiłek mam twaróg, czy zamiast oliwy mogę dodać do niego orzechy włoskie? moze byc szynka i moze byc szynka ;-) jezeli to kupna , gotowa w ktorej nie wiadomo co jest to lepiej to zamienic, mozesz np.dac do tego szynke ale taka wlasnej roboty, np.pieczona pokrojona w plastry, mozesz tam dac kawałek kurczaka czy schabu, wybór jest dosc [...]

tak jak było pisane wyżej wrzuć to w formie zrzutu potreningu.pl - masz w poście podwieszonym jak to zrobić wtedy będzie można bardziej szczegółowo objaśnić co jest do dupy. Jestem tu nowy i nie bardzo ogarniam :) Mógłbyś mi konkretnie objaśnić co zrobić ? Czego szukać na potreningu.pl ?

Czyli jeśli waga bedzie w miejscu stac to dorzucić aero z 20min a kcal zostawić na tym poziomie co jest? a jesli na starcie waga po 1 tygodniu bedzie stac w miejscu to obciac o 100-200kcal czy dolozyc aeroby? a czy dieta jest ok? nie trzeba nic zmieniac?

DNT -10.01 dieta B/T/W 184/199/20 DNT - 11.01 jako, że dzień bez treningu, wrzucam krótki filmik z próby wykonania pompek :-) i od razu pytanko , co jest źle i co poprawić? https://www.youtube.com/watch?v=f5k9nL6FJV0&feature=youtu.be

Co do MC to zobacz jak robia go zawodowcy (np. Jan Łuka) i probuj poprawiac. Nagrywaj filmiki jesli mozesz i wtedy bedziesz wiedzial co jest zle.